Después de un largo día de trabajo, especialmente si pasas mucho tiempo de pie, un masaje de pies puede ser justo lo que necesitas para relajarte. En una publicación anterior, hablamos sobre cómo proteger tus pies cuidando tus huesos (los 26 que los componen). Hoy, te explicaremos cómo darte un masaje de pies.

Como los pies son tan accesibles, a diferencia de los hombros o la espalda, un masaje de pies es una excelente manera de relajarse al final de un día difícil, ¡y no te costará nada!

En Allcare Foot and Ankle Joint Treatment, nos apasiona brindar a nuestros clientes un trato atento y empático. Sean cuales sean sus necesidades, desde terapia para el tendón de Aquiles hasta cirugía de pie, los podólogos de Allcare cuentan con la experiencia y el conocimiento necesarios para brindarle el cuidado ideal a sus pies y tobillos. Si tiene alguna pregunta o desea programar una evaluación, ¡llámenos hoy mismo!

Cómo darse un masaje de pies

Antes de comenzar a masajear su pie, busque una posición cómoda. Siéntese en un sofá o recuéstese en la cama con un pie apoyado justo por encima de la rodilla contraria, de manera que pueda sujetarlo con ambas manos.

Para empezar

Lo primero que debe hacer es calentar la piel del pie con los pulgares.Leer acerca de relajante-masaje-valencia.com En el sitio web Masajee desde el talón hasta la base de los dedos, separando suavemente la piel y presionando los pulgares hacia afuera.

En general, se recomienda comenzar cualquier tipo de actividad desde el talón e ir subiendo hacia los dedos.

Después de esta primera técnica, se recomienda presionar los músculos entre sí levantando la piel o juntando los pulgares. Comience por la parte interna del pie, desde el talón hasta los dedos, luego trabaje el mediopié y, finalmente, la parte externa.

Dedos de los pies

Con los pulgares, estire bien los dedos separándolos, apretándolos y estirándolos, y moviéndolos individualmente hacia la izquierda y hacia la derecha. Con una mano, presione todos los dedos juntos y luego aplique suavemente un poco de presión para doblarlos hacia la planta del pie y, finalmente, empujarlos hacia atrás. Repita estos movimientos hasta que sienta los dedos calientes y los músculos y articulaciones relajados.

Masaje de Tejido Profundo

El pie tiene tres capas musculares distintas, así que no dude en aplicar presión profunda, sobre todo en las zonas más doloridas. Con los dedos o los nudillos, masajee el pie, desde el talón hasta los dedos. Concéntrese en la planta del pie durante unos minutos para relajarla.

Puntos Gatillo

Si hay zonas con dolor intenso, aplique presión firme durante 8 a 12 segundos, o hasta que note que el dolor disminuye. Si la molestia persiste, pase a otro punto dolorido y aplique la misma presión. Después de unos minutos, regresa a la zona inicial.

Parte del talón que puedes trabajar

Una zona crucial del pie que puedes trabajar es la parte media del hueso del talón, o la “cara media”. Esta zona del pie se encuentra cerca del talón interno y puede causar rigidez e hinchazón en personas con fascitis plantar. Presta especial atención a esta zona si sientes rigidez.

Aductor del dedo gordo

Si tienes artritis en el dedo gordo, puedes trabajar esta zona, que se extiende hasta la base de los dedos. Trabaja la zona debajo del dedo gordo y acércate al dedo meñique con un masaje transversal. Este movimiento es especialmente práctico para atletas profesionales que buscan mayor flexibilidad en los dedos de los pies.

Para finalizar

No hay nada mejor que terminar un masaje de pies con una crema reconfortante. Enjabónese las manos y extiéndala por los pies, aplicando una ligera presión.

Si siente dolor en los pies con frecuencia, quizás sea hora de consultar con un podólogo en Allcare Foot and Ankle Care. Contamos con consultorios en Dallas y Arlington, y esperamos ayudarle a tener una vida más sana y plena. Sus pies son la base de su cuerpo, así que, ya sea que haya sufrido una lesión recientemente o simplemente necesite que le quiten un callo, puede confiar en los podólogos de Allcare.